Диетологи назвали идеальную крупу для здоровья: избавляет от запоров и сжигает жир
- 09:30 2 февраля
- 16+
- Татьяна Миловская
Пшено как источник здоровья и энергии
Недавние исследования, проведенные Международным институтом сельскохозяйственных культур полузасушливых тропиков (Индия) и Университетом Рединга (Великобритания), и опубликованные в журнале Frontiers in Nutrition, подтверждают значительную пользу пшена (проса) для здоровья. Данные, собранные в 11 странах, указывают на эффективность пшена в контроле уровня глюкозы в крови, что делает его особенно ценным продуктом для людей, страдающих диабетом.
Чем же так полезно пшено? Его питательная ценность впечатляет: одна чашка приготовленного пшена содержит 6 граммов белка и 2 грамма клетчатки. Богатое содержание витаминов группы B и фолиевой кислоты, а также минералов, таких как кальций, железо, магний и фосфор, делает его незаменимым компонентом сбалансированного рациона.
Польза для здоровья от употребления пшена многогранна:
Еще одним важным преимуществом пшена является его гипоаллергенность. Аллергические реакции на эту крупу встречаются крайне редко, что делает её безопасной для большинства людей.
Однако, как и любой продукт, пшено имеет свои особенности употребления. Диетологи рекомендуют учитывать время приема пищи: утром пшенная каша, приготовленная на молоке, обеспечит энергией на весь день, а вечером лучше использовать воду, чтобы избежать избыточной калорийности перед сном.
Необходимо также учитывать противопоказания:
Для приготовления вкусного и полезного пшена, рекомендуется тщательно промыть крупу перед варкой, чтобы удалить горечь. Варить пшено можно как на воде, так и на молоке, добавляя по желанию свежие фрукты или овощи для улучшения вкуса и обогащения витаминами.
В заключение, пшено – это не только вкусный и питательный продукт, но и ценный инструмент для поддержания здоровья. Его способность контролировать уровень сахара в крови, улучшать пищеварение и способствовать снижению веса делает его незаменимым компонентом здорового рациона. Однако, помните о противопоказаниях и соблюдайте меру. Включите пшенку в своё меню уже сегодня, и вы почувствуете все его преимущества!
Популярные социальные и полезные новости дня:
- Целебный чай советуют пить каждый день: укрепляет иммунитет и делает ум острее
- Изумительный салат Киевский: достойная замена приевшегося всем Оливье
- В Новочебоксарске пьяная автоледи сбила светофор на пешеходном переходе
- Рабочий стаж будет пересчитан: с этого года пенсии будут начисляться с применением новых правил
- 1 ложка на таз — и ковер как свежий: вся многолетняя грязь сошла за 15 минут — чище, чем после химчистки