Врач предупредила о самом вредном виде кофе: многие пьют его каждый день, не подозревая об опасности

Неожиданные опасности любимого напитка, о которых предупреждает диетолог

Капсульные системы для приготовления кофе пользуются широкой популярностью благодаря скорости и удобству. Однако специалисты предупреждают о неочевидных рисках, связанных с их использованием. Врач-диетолог Елена Соломатина указывает, что основная угроза скрывается не в самом напитке, а в способах его хранения и компонентах состава.

Одной из потенциальных проблем является накопление фуранов. Эти летучие органические соединения образуются при обжарке зерен. В обычных упаковках они постепенно улетучиваются, но в герметичных капсулах, особенно алюминиевых, фураны могут накапливаться. Длительное хранение таких капсул увеличивает концентрацию этих веществ, которые в больших дозах считаются потенциальными канцерогенами. Чтобы избежать этого, рекомендуется приобретать капсулы со свежей датой производства и не оставлять их на длительное хранение.

Еще один риск связан с повышенным содержанием кофеина. Производители нередко добавляют в кофейные смеси робусту для удешевления продукта. Важно знать, что робуста содержит в два-три раза больше кофеина, чем арабика. Если вы употребляете несколько чашек такого напитка в день, это может привести к незаметной передозировке кофеином. Последствиями могут стать тахикардия, чувство тревоги и нарушения сна. Эксперты советуют ограничиваться одной-двумя капсулами в день и выбирать продукцию с пометкой "100% арабика".

Для снижения возможных рисков важно контролировать срок годности приобретаемых капсул, отдавая предпочтение свежим партиям. Умеренное потребление является ключевым фактором. Всегда изучайте состав, особенно если у вас есть чувствительность к кофеину, выбирая 100% арабику. Эксперты считают, что правильный сорт кофе может быть лучшим для здоровья. При появлении нервозности, учащенного сердцебиения или проблем со сном следует сократить потребление или сменить марку. Также рекомендуется чередовать способы приготовления кофе, не делая капсульную систему единственным источником напитка.

Капсульный кофе не представляет большей опасности, чем другие виды, при условии осознанного подхода. Основные угрозы кроются не в самих капсулах, а в длительном хранении и чрезмерном употреблении. При разумном подходе этот удобный формат вполне может быть частью вашего рациона без вреда для здоровья, как и любой другой продукт, требующий умеренности и внимания к качеству.

Как сообщалось ранее, способ приготовления кофе существенно влияет на его полезные свойства. Фильтрованный кофе, например, через бумажный фильтр, считается наиболее полезным, поскольку такой метод задерживает кофеол, негативно влияющий на уровень холестерина. По данным двадцатилетнего норвежского исследования, до четырех чашек фильтрованного кофе ежедневно значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, и в 2022 году Американская кардиологическая ассоциация подтвердила это в своих рекомендациях. Итальянские исследователи также выяснили, что 2-3 чашки эспрессо в день могут защищать мозг от возрастных изменений, препятствуя накоплению вредных веществ, связанных с развитием нейродегенеративных состояний.

Что еще стоит узнать:

• Производители скрывают это: нажмите 2 кнопки, и стиралка избавится от накипи и грязи без всяких средств
• Капусту квашу по одному способу: получается хрустящая, ароматная и идеально соленая
• С 1 января банки усилят контроль за переводами: под проверку попадут даже операции самому себе
• Новочебоксарец предстанет перед судом: в пьяном угаре несколько раз ударил сына ножом
• Секрет идеальной селедки под шубой: мясо становится в два раза мягче, если готовить нужным способом