Как избежать боли в спине во время дачных работ

Садовые радости без боли в спине

Майские праздники традиционно привлекают многих на дачные участки. Работа на свежем воздухе полезна, но требует осторожности, чтобы избежать проблем со здоровьем. Пресс-служба Минздрава Чувашии предупреждает о риске возникновения болей в спине, связанных с длительной работой в неудобных позах.

Частой причиной болей является перенапряжение мышц из-за длительного пребывания в неудобном положении, например, согнувшись или опустив голову. В результате в мышцах накапливается молочная кислота, раздражающая рецепторы и вызывающая боль.

Чтобы избежать подобных проблем, специалисты рекомендуют соблюдать ряд простых правил:

Делайте перерывы в работе каждые полчаса, меняя вид деятельности и отдыхая.

При прополке используйте небольшой стульчик или наколенники.

Носите ведра двумя руками, равномерно распределяя вес.

Поднимайте тяжести правильно: присядьте, сохраняя прямую спину, возьмите груз и поднимайтесь, отталкиваясь пятками.

Выбирайте инструмент подходящей длины, чтобы избежать перегрузки спины.

Следите за одеждой, переодевайтесь в сухое после работы и избегайте переохлаждения.

Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете сделать работу на даче безопасной и приятной, получая пользу для здоровья без вреда для позвоночника.

Популярные социальные и полезные новости дня:

• Сроки сокращения летних каникул уже определены: школьники огорчены, семьи довольны
• В Новочебоксарске ограничат подачу горячей воды из-за ремонта
• С 5 мая скважины на участках станут незаконными: обязательный демонтаж
• В Новочебоксарске освятили спортшколу № 1: идут пуско-наладочные работы
• Ученые определили наиболее ценный сыр — не адыгейский, не моцарелла и вдвое полезнее пармезана - практически без соли