За 12 дней в Японии похудела на 5 кг: исключила 4 продукта - и вес ушел сам
- 04:32 20 мая
- 16+
- Алена Жилина
Япония у многих ассоциируется с феноменальной стройностью и долголетием местных жителей. Поездка в эту страну часто оборачивается приятным побочным эффектом — весы внезапно показывают минус несколько килограммов, хотя человек не изнурял себя диетами. Секрет такого экспресс-похудения кроется не в чудодейственных пилюлях, а в кардинальной и незаметной смене пищевых привычек. Попадая в японский ритм жизни, мы просто перестаем есть то, что дома составляло основу ежедневного рациона.
Когда из меню сами собой исчезают привычные продукты, организм моментально отзывается легкостью. Тело избавляется от лишней задержки жидкости, объемы тают, а кожа подтягивается без всяких косметических процедур.
Четыре продукта, которые остались в России
Первое, от чего пришлось отказаться автору портала Лайк Тревел Путешествия в Японии — это привычный хлеб и сытная выпечка. Японский хлеб из супермаркетов больше напоминает сладкий десерт, и сами местные жители едят его крайне редко. Вместо бутербродов на перекус здесь идут сытные рисовые колобки-онигири, а традиционный обед состоит из легкого супа, рыбы и ферментированных овощей. Также из рациона практически полностью выпадают сыры и привычная молочка вроде жирного творога или кефира — их заменяет легкий растительный тофу и свежие морепродукты.
Даже отношение к сладкому в Токио совершенно иное: местные десерты создаются на основе фруктов или желейного агар-агара, они содержат минимум сахара и не вызывают желания съесть добавку. Вдобавок ко всему, мягкий влажный климат острова и полное отсутствие стресса во время безопасного отдыха помогают организму быстро разогнать метаболизм и избавиться от скрытых отеков.
Взгляд нутрициологов на азиатский рацион
Специалисты по правильному питанию подтверждают, что резкое снижение веса в Азии — это классическая реакция на смену макронутриентов. Диетолог и эксперт по здоровому образу жизни Елена Кален в своей статье для портала «7Дней» подробно разбирает этот феномен.
По ее словам, японская кухня идеальна для похудения, так как в ее основе лежит огромное количество легкоусвояемого белка из свежей рыбы и сложных углеводов из риса. Эксперт отмечает, что временный отказ от глютена (выпечки) и лактозы (молочных продуктов) естественным образом уменьшает задержку воды в тканях, что и дает быстрый визуальный эффект похудения. Однако диетолог предупреждает: вернувшись домой к привычному питанию, важно не набрасываться на калорийную еду, а постараться сохранить азиатский принцип умеренности и выбирать максимально свежие, цельные продукты.
Здоровые привычки на каждый день
Японский опыт наглядно доказывает, что для красивой фигуры не нужны жесткие запреты. Достаточно сократить количество пустых калорий, заменить тяжелые соусы легкими натуральными ингредиентами и добавить больше активности. Тогда вес будет уходить легко и безвозвратно.
Ранее мы писали: Сыр Тофу - остался в прошлом: что такое темпе и почему он скоро будет в каждом холодильнике
Выбор читателей:
- Осень возвращается в мае: синоптики объявили о резком изменении климата — россиянам придется несладко
- Выбросьте тяпку до осени: советский способ делает дорожки между грядками идеально чистыми - без химозы и наклонов
- Зачем в Магнитах продают проткнутые упаковки с крупой и макаронами: продавец раскрыла уловку - теперь смотрю все пачки