Ходьба больше не в лидерах: ученые назвали нового фаворита здоровья - простой ритуал для глубокой старости
- 04:31 7 мая
- 16+
- Алена Жилина
Пешие прогулки долго считались идеалом для ума. Но свежие данные опровергают эту аксиому. Лучше ходьбы — велосипед, и ученые назвали самый полезный для мозга вид физической активности.
Суть исследования
Британские специалисты 13 лет наблюдали за 480 тысячами человек из базы UK Biobank. Участников разделили на четыре группы: пассивные (авто/транспорт), пешеходы, велосипедисты и смешанный тип. Параллельно делали МРТ и генетический тест на вариант APOE ε4 (повышает риск деменции).
Цифры, которые удивили
За время наблюдения деменцию выявили у 1,8% участников. У велосипедистов и «смешанников» риск деменции оказался на 19% ниже, а болезни Альцгеймера — на 22% ниже, чем у остальных.
Ходьба преподнесла сюрприз: у пешеходов риск болезни Альцгеймера был выше на 14%. Это не значит, что ходить вредно. Просто мозгу нужна более интенсивная стимуляция.
Что показала МРТ
У велосипедистов объём серого вещества в гиппокампе (зона, отвечающая за память) был чуть больше. У пешеходов — напротив, меньшие объёмы. Разная нагрузка — разный эффект.
Роль генетики
Для поздней деменции наличие гена APOE ε4 имело значение. Люди без предрасположенности получали от велопрогулок больше пользы, чем носители «рискованного» варианта.
Что делать обычному человеку
Не бросайте ходьбу — она полезна для сердца. Но если есть возможность хотя бы пару раз в неделю пересесть на велосипед, сделайте это. Необязательно покупать дорогой байк. Достаточно заменить поездку на автобусе до работы или магазина на велопрогулку.
Исследование имеет ограничения: участники сами сообщали о своих привычках, а ранняя деменция редка. Но общая тенденция ясна. В комплексе со сном, питанием и общением велосипед становится мощной защитой для мозга. Лучше ходьбы — научно доказано. Теперь дело за вами, - говорится в Источнике
Ранее мы писали: Винил на стенах уже не в тренде: мастера в 2026 выбирают более долговечный материал - клеится легко и смотрится дорого
Выбор читателей:
- Кран закрыл, а счетчик крутится: 4 скрытые причины ваших платежей за воздух — вот как остановить прибор
- В детских садах и больницах такого не допустят: как охладить яйца без вреда здоровью - запомните это раз и на всегда
- Переночевали в доме из газоблока у друзей в деревне: на утро поняли какую они совершили ошибку при строительстве