Эта утренняя привычка губит стариков буквально на глазах: каждый 2 делает такую ошибку — проверьте своих родителей
- 12:31 30 апреля
- 16+
- Алена Жилина
Пожилые люди часто резко вскакивают с кровати по утрам. Это смертельно опасно. У каждого второго после 70 лет при быстром подъёме падает давление, темнеет в глазах, человек теряет равновесие. Результат — перелом шейки бедра, инсульт или тромбоэмболия.
Почему это происходит
Когда пенсионер резко встаёт, до 800 мл крови застревает в ногах. Сердцу не хватает крови, давление рушится — даже у гипертоников. В медицине это ортостатическая гипотензия. Риск инфаркта растёт на 40%, инсульта — в 2–3 раза, переломов — в 2–4 раза.
Как проверить себя
Лежа измерьте давление. Встаньте, через 3 минуты измерьте снова. Если верхнее давление упало на 20 и более единиц, а нижнее — на 10, проблема есть. Покажитесь кардиологу.
Безопасный подъём за 2 минуты
После пробуждения не вставайте сразу. Полежите немного. Подтяните колени к груди. Повернитесь на бок, полежите полминуты. Сядьте на край кровати, посидите ещё полминуты. Только потом вставайте плавно. Это даёт организму время адаптироваться.
Что ещё поможет
Надевайте компрессионные чулки или гольфы, не вставая с постели. Они сжимают вены и ускоряют кровоток. Приподнимите головной конец кровати на 15–20 градусов.
Комментарий эксперта: завтрак имеет значение
Американский врач-диетолог Хассан Дашти в интервью BBC Science Focus рассказал, что работал над исследованием с участием трёх тысяч пожилых людей. Оно показало: те, кто откладывал первый приём пищи на позднее время, имели более низкий показатель выживаемости в ближайшие десять лет. Кроме того, у них чаще отмечались усталость, депрессия и проблемы с полостью рта.
Главное
Пожилым людям нельзя вскакивать с кровати. Важен также своевременный завтрак. Объясните это своим родителям и бабушкам с дедушками. Одна правильная привычка может спасти жизнь.
Ранее мы писали: Отказался от бетонной отмостки у дома и не пожалел: нашел другой вариант с вау-эффектом - стоит дешевле и служит дольше
Выбор читателей:
- Посадил этот цветок на даче — сел на 8 лет: юрист назвал 4 растения, которые лучше вырвать с корнем
- Умные хозяйки обмылки берегут: 3 минуты в микроволновке — и "чудо-средство" готово: бюджет спасён, руки — шёлковые
- С лейками по даче больше не таскаюсь: нашла в Светофоре "умный" шланг за 700 руб для полива - вот как его применила