Врачи предупреждают: этот орех в каждом доме может стать причиной летального исхода

сколько орехов можно есть без вреда для здоровья

Врач-терапевт Галина Волкова предупреждает, что грецкие орехи, несмотря на свои полезные свойства, могут нанести вред при чрезмерном употреблении. Сто граммов этого продукта содержат до 700 килокалорий, что может спровоцировать набор веса. Специалист рекомендует ограничиваться тремя-пятью орехами в день, чтобы получить пользу без риска.

Переедание грецких орехов часто приводит к проблемам с пищеварением: тяжести, вздутию и раздражению кишечника. Особую осторожность следует проявлять родителям маленьких детей, так как грецкий орех является распространенным аллергеном. Людям, страдающим ожирением, гастритом, панкреатитом или колитом, нужно быть предельно внимательными. Для некоторых пациентов орехи полностью противопоказаны. При склонности к аллергии их следует исключить из рациона.

Грецкие орехи богаты омега-3 и омега-6 жирными кислотами, витаминами группы B, магнием, цинком, селеном и витамином E, а также белком. Эти компоненты помогают снизить уровень "плохого" холестерина, что полезно для сердечно-сосудистой системы и при гипертонии. Омега-3 и антиоксиданты улучшают работу мозга, память и когнитивные функции. Клетчатка ускоряет пищеварительные процессы, а жиры стимулируют желчеотделение. Грецкие орехи также поддерживают гормональный фон, особенно у женщин при дефиците жиров. Галина Волкова подчеркивает, что умеренность - ключевой принцип в питании, даже если речь идет о самых полезных продуктах.

Также ранее эндокринолог Мария Калошина из Видновской клинической больницы объяснила, что омега-3 жирные кислоты, важные для здоровья, организм самостоятельно не производит. Она отметила, что всего 100-150 граммов лосося обеспечивают суточную норму омега-3, а скумбрия и сельдь также являются отличными источниками. Подробнее о том, какая рыба покрывает суточную потребность в омега-3, можно узнать из ее рекомендаций.

Что еще стоит узнать: Бабушкин секрет квашения капусты: только в эти ноября дни она получается идеально хрустящей и сочной В этот день 45 лет назад рядом с Новочебоксарском началось перекрытие Волги для строительства ГЭС Суд поставил точку в споре между "БОС" и управляющими компаниями Новочебоксарска В Новочебоксарске отключат отопление и горячую воду Серьезное ДТП на Марпосадском шоссе: водитель госпитализирован с тяжелыми травмами