Россияне массово отказываются от привычного ужина: новый "ленивый" формат еды экономит время и деньги
- 05:11 1 июля
- 16+
- Алиса Гусарь
Россияне массово отказываются от привычного многокомпонентного ужина и всё чаще выбирают «ленивый» формат еды который экономит время и деньги. Под этим термином чаще всего понимают простые комбинации из готовых или быстро приготовляемых компонентов — крупы или паста, консервированные или свежие овощи, остатки белка и соусы — которые собираются за 10–25 минут и при этом дают сытный и разнообразный ужин. Тренд поддерживают не только занятые люди: его выбирают семьи с детьми, те кто хочет сократить расходы и все, кто устал от многоступенчатых рецептов.
Чем хорош формат ленивого ужина:
- экономия времени за счёт готовых компонентов и порционной готовки в недорогих ёмкостях;
- экономия денег за счёт меньшего количества покупаемых продуктов и меньших потерь из‑за порчи;
- уменьшение бытового стресса — меньше посуды и проще планировать покупки.
При этом важно не превращать «ленивый» ужин в набор фастфудов — правильный подход сочетает минимум готовки с разумным выбором ингредиентов.
Что чаще всего готовят в новом формате:
- боулы и миски: крупа или паста + овощи + источник белка + соус;
- один противень или сковорода: овощи и кусок рыбы или птицы — готово за 20–30 минут;
- сборные тосты и лепёшки с паштетами, сыром и овощами;
- порционные заморозки и полуфабрикаты домашнего приготовления которые доводят до готовности за пару минут.
Такие решения легко адаптировать под диетические предпочтения и сезонные продукты.
Как начать и не потерять качество питания:
1. Составьте список базовых полуфабрикатов и свежих деталей — например, набор круп, консервы, несколько свежих овощей и зелень;
2. В выходной день сделайте парочку заготовок — сварите крупу, обжарьте белок, нарежьте овощи и упакуйте порционно;
3. Днём собирайте ужин из готовых элементов добавляя свежие акценты — травы, сок лимона, йогуртовый или оливковый соус.
Несколько простых правил помогут сохранить полезность: добавляйте овощи хотя бы в одной из частей блюда, следите за размером порций и ограничивайте готовые соусы с высоким содержанием сахара или соли.
Практичные лайфхаки чтобы экономить ещё больше:
- используйте остатки обеда как основу для вечерней миски;
- замораживайте порции соусов и бульонов в силиконовых формочках для быстрой дозировки;
- держите в морозилке несколько бытовых спасателей — обжаренные куриные кусочки, запечённые овощи, порционные соусы;
- планируйте два ленивых вечера в неделю и один полноценный семейный ужин чтобы не возникало ощущения однообразия.
Что еще стоит узнать:
- Старые покрышки не выбрасываю: беру пленку и битую плитку - за вечер мастерю на даче классный пруд
- Старые подушки снова пахнут чистотой: деревенский способ помогает убрать пот и затхлость
- Сушилки для белья больше не нужны: компактные шкафы покоряют маркетплейсы - сушат одежду за 30 минут
- В "Светофор" завезли иранские конфеты для гурманов: вкуснейший клад с натуральным составом за сущие копейки
- "Фикс Прайс" не для бедняков, а для умников: легкий пылесос за 400 р навел порядок в доме и в авто - мой помощник в быту