Людям после 40 лет академик Микулин советовал принимать это каждое утро – для ясности ума и долголетия

Знакома ли вам ситуация, когда вы не можете вспомнить имя давнего знакомого? Такое забытье вызывает тревогу, словно часть вашей личности исчезает. Это начинается незаметно: сначала вы забываете, зачем вошли в комнату, потом теряете очки. И в один момент вы можете забыть день рождения внука, осознавая, что теряете не только память, но и связь с миром.

Многие игнорируют такие звоночки, списывая их на возраст. Однако это не норма и не неизбежность. Существуют простые, научно обоснованные методы для сохранения остроты ума и хорошей памяти до глубокой старости.

Память угасает постепенно. Сегодня вы не вспомнили имя соседа, завтра - название прочитанной книги. Причин множество: стресс, переутомление, недостаток сна. Чаще всего проблема связана с ухудшением кровоснабжения мозга и разрушением нервных клеток. Мы ошибочно воспринимаем это как неотъемлемую часть старения.

Мозг - сложный механизм, требующий внимания, как и другие органы. Но мы часто лишаем его необходимого питания и кислорода. Многие пожилые люди не догадываются, что процесс угасания можно повернуть вспять. Александр Александрович Микулин, авиаконструктор и инженер, верил, что старение мозга можно остановить.

В 50 лет врачи диагностировали у Микулина проблемы с сердцем и памятью. Он не сдался, а разработал систему, которая позволила ему дожить до 90 лет, сохраняя ясность ума и энергию. Он утверждал:

Человек стареет не из-за прожитых лет. Он стареет, потому что перестаёт заботиться о кровообращении и активности мозга. Тысячи людей восстановили память и ясность мышления благодаря его методикам. Что же он делал?

Его первая привычка - гравитационная встряска. Это простое упражнение: подняться на носки и резко опуститься на пятки. За 30 секунд кровоток активизируется, питая мозг. С возрастом кровь застаивается, особенно при малоподвижном образе жизни. Мозг недополучает кислород, и нейроны голодают. Забывчивость часто связана с этим, а не только с возрастом. Микулин выполнял это упражнение 1-2 минуты ежедневно, сравнивая его с чисткой зубов. Ежедневная практика необходима для поддержания здоровья мозга.

Вторая привычка связана с осанкой. Микулин понимал, что сутулость угрожает мозгу. При сутулости сосуды в позвоночнике сдавливаются, снижая приток крови к мозгу. Это приводит к кислородному голоданию нейронов, что ухудшает мышление, концентрацию и память. Микулин рекомендовал простые упражнения: поднимать руки вверх, висеть на перекладине, ходить с книгой на голове. Это выравнивает позвоночник, улучшает дыхание и насыщает мозг кислородом без лекарств.

Третья привычка - тренировка мозга. Микулин сравнивал мозг с мышцей:

Мозг - как мышца. Перестанешь использовать - он атрофируется. Если человек перестаёт узнавать новое, читать, решать задачи, разум приходит в упадок. Чтобы этого избежать, он ежедневно: