Обузой точно не стану: 5 правил Натальи Бехтеревой, которые меняют взгляд на старость - и вот почему
- 10:02 15 мая
- 16+
- Алена Жилина
Страх стать обузой знаком многим после шестидесяти. Даже если близкие готовы помогать, чувство зависимости способно разрушить изнутри. Нейрофизиолог Наталья Бехтерева, сохранявшая ясность ума до последних дней, сформулировала пять правил, которые реально работают.
Оставаться нужной
На пенсии легко почувствовать, что советы никому не требуются. Дети выросли, друзья живут своей жизнью. Бехтерева подчёркивала: мозг активен, пока приносит пользу. Перестаёшь использовать — организм сворачивает функции. Пример из жизни: бывшая учительница начала бесплатно помогать соседским детям с уроками от скуки. Через пару лет у неё появилось расписание, и она снова просыпалась с мыслью, что кому-то нужна. Даже одно слово поддержки — уже дело.
Уметь радоваться
С годами новая одежда и хорошая погода уже не будоражат. Радость становится внутренней. Бехтерева утверждала, что мозг питается эмоциями. Без радости падают активность нейронов, память и настроение. Важно не ждать, а искать. Одна пожилая женщина в парке улыбалась просто потому, что сегодня легче ходить. Радость — это состояние, её можно выращивать из мелочей. Мозг в ответ на позитив вырабатывает дофамин и серотонин. Бехтерева советовала «тренировать радость» как мышцу: каждый день находить хотя бы один повод поблагодарить жизнь.
Не ждать признания
Ожидание благодарности — прямой путь к боли. Особенно тяжело женщинам, которые много лет жили ради семьи, а потом обнаружили, что никто не помнит их вклада. Бехтерева советовала отпустить ожидания. Делать добро не ради похвалы, а ради собственного спокойствия. История: женщина каждый день готовит обед одинокому пожилому соседу. Никто не просил, просто она не может заснуть, зная, что ему не с кем поговорить.
Не обсуждать других
В старости время растягивается, и появляется соблазн перемывать косточки знакомым. Бехтерева предупреждала: негативная речь разрушает нервную систему. Когда человек с раздражением обсуждает других, активируются те же зоны мозга, что при физической боли. Отсюда усталость и уныние. О чём говоришь — тем и становишься. Добрые слова успокаивают, а осуждение включает стресс.
Быть в добрых отношениях с собой
Мозг не различает, кто на него злится — вы сами или другой человек. Постоянные упрёки в адрес собственной забывчивости, внешности или возраста заставляют организм защищаться, расходовать энергию и впадать в стресс. А похвала и поддержка запускают выработку эндорфинов, улучшающих память и концентрацию. Когда человек добр к себе, меняется всё: лицо расслабляется, взгляд становится чётче, походка увереннее.
Старость — не наказание, а другой этап. Если быть полезным и благодарным жизни, обузой стать не получится, - говорится в Источнике.
Ранее мы писали: Плитка с бетоном уже не тренд: обычный кирпич на садовых дорожках выглядит как царский лофт — а стоит в 3 раза дешевле
Выбор читателей:
- Грозовые фронты обрушатся внезапно: синоптики дали точный прогноз на июнь - вот где будет настоящая "жара"
- Стиралка громко "пляшет" - заплати 3 тысячи: названы бытовые звуки, за которые россиян начнут штрафовать
- В 1,5 раза выше обычных: стал известен реальный размер пенсий госслужащих, от которого люди не верят своим глазам