Пять советов 85-летнего профессора: как изменить свою жизнь и встретить старость достойно и с покоем в душе

Женщина после 50 лет не теряет силы и привлекательности, а наоборот – вступает в период зрелого расцвета. Чтобы сохранить хорошее самочувствие, не требуется глобальных перемен. Достаточно внедрить в повседневность несколько простых и проверенных шагов, которые помогут поддерживать здоровье и эмоциональное равновесие.

Первое – утром выпивать тёплую воду, что помогает разбудить обмен веществ и подготовить органы к работе. Такой способ использовали еще наши бабушки с помощью серебряных или медных колец для лёгкого обеззараживания. Пациенты замечают улучшение пищеварения и свежесть кожи уже через пару недель. 

Второе – правильное дыхание. Часто при волнении мы дышим поверхностно, из-за чего мозг недополучает кислород, что вызывает тревогу и усталость. Несколько глубоких вдохов и выдохов с паузами уменьшают стресс и восстанавливают баланс. 

Третье – легкая зарядка по 10 минут, например, движения плечами или танцы под любимую музыку, улучшает кровообращение и снимает усталость, принося радость и энергию.

Четвертый шаг – практика благодарности, которая переключает внимание с негативных мелочей на позитивные моменты жизни, укрепляет психику и иммунитет. Записывание трёх благодарностей вечером стимулирует мозг и улучшает настроение. 

Пятый – уделять каждый день время только себе, делая то, что приносит удовольствие, будь то чтение, прогулка или разговор с близкими. Это помогает избежать усталости от постоянной заботы о других и наполняет жизнью.

Эти простые действия не требуют особых усилий и кардинальных изменений, но дают чувство заботы о себе и улучшают качество жизни. Постоянство и осознанность в мелочах важнее резких перемен и жестких диет. Главное – помнить, что зрелая женщина ценна и заслуживает здоровья и счастья.

Ранее сообщалось, что с октября пенсии переходят в цифровой формат: что нужно знать пожилым о своих деньгах, чтобы не попасть впросак.