Секрет долголетия и молодости: специалист по старению раскрыл простой способ жить дольше

Качество жизни и факторы, влияющие на продолжительность жизни

Человечество заметно нарастило продолжительность жизни, и россияне не исключение. Однако важно не просто жить дольше, но и сохранять активность и здоровье. В последние десятилетия фиксируется, что хронические болезни, такие как инфаркт, онкология, диабет, гипертония и депрессия, встречаются у людей намного моложе, чем раньше.

Возможно, это парадокс: медицина достигла невероятных успехов, но болезни молодеют. Причины могут быть связаны с меняющимся образом жизни, психологическим состоянием, состоянием желудочно-кишечного тракта, уровнем стресса и качеством окружающей среды. За последние 200 лет средняя продолжительность жизни существенно выросла, что обусловлено улучшением социально-экономических условий, доступностью качественной еды и воды, а также развитием транспорта. Массовая вакцинация и улучшение санитарных условий резко снизили детскую смертность, особенно от инфекционных болезней.

Михаил Болков, научный сотрудник Института изучения старения Российского геронтологического научно-клинического центра им. Н.И. Пирогова, подчёркивает роль правильного питания и образа жизни, заложенных в детстве. По его мнению, сбалансированная диета, позитивный психологический климат, физическая активность и гигиена, формируемые с ранних лет, значительно увеличивают шансы на здоровое долголетие.

Болков также выделяет важность физической активности для поддержания всех систем организма, включая иммунную и нервную. Регулярные нагрузки замедляют старение клеток и стимулируют образование новых нейронов в мозге.

Современный рацион, изобилующий продуктами переработки, фастфудом, высоким содержанием сахара, соли и трансжиров, негативно сказывается на здоровье, ускоряя развитие хронических заболеваний. Например, употребление вредной пищи после 13:00 нарушает обмен веществ, гормональный баланс, уровень сахара и гормона лептина. Это также способствует накоплению висцерального жира, который активно вырабатывает гормоны и усиливает воспалительные процессы.

Хронический стресс - значимый фактор риска для многих заболеваний, включая снижение иммунитета, гормональные сбои и проблемы с пищеварением. Исследования российских долгожителей показывают, что позитивное мышление и оптимизм важны для продления жизни. Умение управлять стрессом, правильно отдыхать и восстанавливаться также играет ключевую роль.

Удивительно, но генетика влияет на продолжительность жизни лишь на 10% даже в семьях долгожителей. Однако образ жизни, питание и другие внешние факторы могут модифицировать активность генов на эпигенетическом уровне. Это означает, что даже при генетической предрасположенности к болезням, здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек и сбалансированное питание могут существенно снизить риск их развития.

Семья играет решающую роль в формировании здоровых привычек. Родители своим примером влияют на поведение детей. Важно, чтобы в семье уделялось внимание физической активности, совместным прогулкам, правильному питанию и эмоциональному благополучию.

Российская газета отмечает: раннее развитие хронических заболеваний связано с изменением образа жизни, темпа, привычек и экологии. Чтобы замедлить эту тенденцию, необходимо не только развивать медицину, но и формировать культуру здоровья через образование, семейные ценности, трудовую деятельность и государственную политику. Только такой комплексный подход обеспечит более здоровое будущее для грядущих поколений.

undefinedЧто еще стоит узнать:

• Школа на Чукотке соединила учительницу-эвенку и строителя-лесничего из Новочебоксарска
• В Чувашии ввели новые ограничения на продажу алкоголя
• Суд обязал подрядчика вернуть городу миллионы за незаконный ремонт улицы в Новочебоксарске
• Новочебоксарцы получили возможность за два месяца научиться собирать БПЛА
• Инсульт нагрянет в самый неожиданный момент — запомните 9 правил, чтобы он никогда не пришел