Это разрушает ваш мозг: четыре пагубные привычки день за днем снижают качество жизни

Четыре вредные привычки

В современном мире мы часто сталкиваемся со стрессом на работе. Нейроученый Тара Сворт считает, что некоторые привычки, кажущиеся безобидными, на самом деле могут негативно повлиять на умственные способности. К таким привычкам она относит частые перекусы, сравнение себя с другими и многозадачность.

Проверка новостей отвлекает и вызывает стресс

Одна из самых распространенных привычек - проверка новостей. Благодаря интернету и смартфонам мы можем узнавать любую информацию мгновенно. Однако это приводит к тому, что мы постоянно отвлекаемся и теряем концентрацию. Кроме того, негативные новости вызывают стресс, что также негативно влияет на работу мозга.

Вред сравнения с другими в соцсетях

Еще одна вредная привычка - нездоровое сравнение себя с другими в социальных сетях. Это может привести к зависти, заниженной самооценке и неуверенности. Тара Сворт советует очищать список друзей от аккаунтов, вызывающих негативные эмоции.

Заедание эмоций едой

Многие заедают стресс и скуку едой. Хотя это временно успокаивает, может привести к проблемам со здоровьем. Нужно отслеживать моменты, когда хочется перекусить из-за эмоций, и искать альтернативные способы с ними справляться, например занятия спортом или медитация.

Вред многозадачности

Когда у нас много обязанностей, мы часто пытаемся делать несколько дел сразу. Однако исследования показывают, что многозадачность изматывает мозг. Нужно тщательно планировать день и выделять время на каждую задачу.

В заключение отметим, что избавление от вредных привычек, как советует Тара Сворт, может значительно улучшить работоспособность и повысить продуктивность.