Не больше и не меньше: россиянам назвали безопасную норму колбасы в неделю — проверьте свой рацион
Здоровому взрослому человеку без вреда допустимо съедать одну-две порции колбасы в неделю. Такую норму называет Екатерина Ким, доцент Дальневосточного федерального университета и специалист по здоровому питанию. Если есть предрасположенность к диабету или лишнему весу, от продукта лучше отказаться.
Главное правило: бутерброд с колбасой лучше, чем голодный завтрак. Однако такой вариант должен оставаться исключением, а не ежедневной привычкой.
Почему запреты не работают
Полные ограничения на любимые продукты часто приводят к срывам — это не помогает в долгосрочной перспективе. Лучше постепенно переходить от вредных привычек к полезным. Например, приготовить домашнюю колбасу. Храниться она будет меньше, зато без лишних добавок, а количество соли и жира регулируется самим.
Какая колбаса наименее вредна
Варёная колбаса безопаснее копчёной, потому что её не жарят и не коптят. Но она, как и любой продукт из переработанного красного мяса, повышает риск онкологии, напоминает Галина Мезенцева, врач-диетолог. В копчёных колбасах особенно много соли и насыщенных жиров — нагрузка на организм ни к чему.
Всё индивидуально
Сегодня взгляды на питание меняются: подход подбирают под каждого человека. Организмы работают по-своему. Единственное, что остаётся неизменным, — общая калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов. Эти цифры зависят от возраста, пола, активности и самочувствия. А чем именно наполнять калории — дело вкуса и того, к чему есть склонность, - говорится в Источнике.
Ранее мы писали: Плитка с бетоном уже не тренд: обычный кирпич на садовых дорожках выглядит как царский лофт — а стоит в 3 раза дешевле
Выбор читателей:
Грозовые фронты обрушатся внезапно: синоптики дали точный прогноз на июнь - вот где будет настоящая "жара" Стиралка громко "пляшет" - заплати 3 тысячи: названы бытовые звуки, за которые россиян начнут штрафовать В 1,5 раза выше обычных: стал известен реальный размер пенсий госслужащих, от которого люди не верят своим глазам