Что лучше и полезнее: исследование сравнило сон в одиночестве и с партнером

Учёные сравнили, как влияет на качество сна привычка спать в одиночестве и с партнёром, и выяснили: результат зависит не столько от кровати, сколько от психоэмоционального фона человека. Исследователи отмечают, что сон рядом с другим человеком может быть как полезным, так и вредным — в зависимости от того, насколько комфортно человек чувствует себя в отношениях и как совпадают его биоритмы.

Оказалось, что у людей, спящих с партнёром, чаще отмечается более глубокая фаза сна и меньше случаев пробуждения ночью. Совместный сон стабилизирует выработку гормона окситоцина, известного как «гормон доверия», снижает уровень кортизола и способствует устойчивости к стрессу. При этом пульс и дыхание у таких людей становятся более равномерными. Особенно выраженный эффект наблюдается у тех, кто чувствует эмоциональную близость с партнёром и имеет стабильные отношения.

Но у одиноких спящих есть и свои преимущества. Сон в одиночестве часто оказывается длиннее и спокойнее за счёт отсутствия посторонних движений, различий в температурных предпочтениях и шумов. Кроме того, многие люди отмечают, что спят крепче, если могут свободно выбирать позу и контролировать пространство. По данным психологов, те, кто склонен к лёгкому сну или страдает тревожностью, чаще высыпаются именно в одиночку.

Интересно, что негативные факторы совместного сна резко возрастают в парах с разными режимами — когда один человек «жаворонок», а другой «сова». В таких случаях ночные движения, свет от телефона или звуки тревоги могут снижать общую эффективность сна. Эксперты рекомендуют парам в таких ситуациях искать компромиссы: ставить режим «не беспокоить» на гаджеты, выбирать матрасы с независимыми пружинами или даже спать в разных кроватях, если это улучшает самочувствие.

Таким образом, универсального ответа нет: сон приносит наибольшую пользу, когда человек чувствует безопасность и комфорт — будь то рядом с любимым, питомцем или в одиночестве. Главное, чтобы организм действительно отдыхал, а не боролся с раздражающими факторами.

Что еще стоит узнать:

Плацкарт больше не тот: РЖД сделали невозможное — посмотрите, как теперь выглядят вагоны Сосед громыхал музыкой по ночам — я нашла гениальный способ его проучить без скандалов Дождь, мокрый снег и порывистый ветер: Чувашию накроет в начале недели Шторм на неделю: с 6 апреля погода устроит россиянам настоящее испытание — готовьтесь к худшему Сочи — не рай, а иллюзия: пенсионерка, прожившая тут 40 лет, раскрыла все минусы