«Пока не стало поздно»: кардиолог назвала 5 скрытых признаков, что ваше сердце на грани остановки

Кардиолог медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Поскакалова пояснила, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний взрослому человеку нужно не менее 150 минут аэробной активности в неделю и две силовые тренировки. Речь идет о динамических нагрузках вроде быстрой ходьбы, бега, плавания или езды на велосипеде в сочетании с упражнениями на силу с собственным весом или в тренажерном зале. Врач подчеркивает: важна не геройская разовая тренировка, а стабильный режим, который можно выдерживать месяцами.

Отдельный акцент специалист делает на питании. По ее словам, рацион должен оставаться разнообразным и включать достаточное количество белка, полезных жиров, «медленных» углеводов, а также макро- и микроэлементов, которые поддерживают работу сердца и сосудов. В качестве оптимальной модели питания Поскакалова рекомендует средиземноморскую диету с регулярным присутствием в меню овощей, фруктов и жирной рыбы. Дополнительно врач напоминает о необходимости полностью отказаться от курения и ограничить, а лучше исключить алкоголь, поскольку оба фактора напрямую повышают сердечно-сосудистые риски.

Еще один обязательный элемент профилактики – регулярные медосмотры и чекапы. По словам кардиолога, именно они позволяют своевременно заметить факторы риска и начальные стадии заболеваний, когда их проще контролировать. В базовый набор обследований в рамках диспансеризации входят ЭКГ и анализы крови на холестерин и глюкозу. Поскакалова уточняет рекомендуемую частоту: с 18 до 40 лет – один раз в три года, после 40 – ежегодно. График обследований, по ее словам, лучше всего согласовать на приеме у терапевта или кардиолога с учетом хронических болезней.

Отдельно врач напоминает о контроле артериального давления. Для этого можно использовать «умные» тонометры, которые автоматически передают результаты измерений в мобильное приложение. При выходе показателей за целевые значения врач получает данные и может вовремя связаться с пациентом, чтобы скорректировать лечение или назначить дополнительное обследование. Такой подход снижает риск пропустить опасные колебания давления у людей из группы риска и позволяет быстро среагировать на изменения состояния.

В итоге кардиолог сводит профилактику к нескольким понятным шагам: соблюдать рекомендованный объем физической активности, придерживаться средиземноморского типа питания, отказаться от курения и алкоголя, регулярно проходить диспансеризацию и контролировать давление с помощью современных устройств. Эти меры, по ее оценке, заметно снижают вероятность инфаркта и инсульта, особенно если начать их выполнять не после первых симптомов, а заранее, пишет источник.

Что еще стоит узнать:

Архитекторы объяснили, почему на первых этажах хрущевок почти не строили балконы Старый трюк садоводов для мгновенной очистки теплицы от снега без лопаты и техники «Какие мужчины пошли!»: пассажирка устроила скандал в купе из-за переодевания — мужчина отказался выходить Зима не спешит отступать: аномальные морозы вновь накроют Россию — где ждать самых сильных холодов Появились подробности о случае с телом мужчины, найденном у дома на Ельниковском проезде в Новочебоксарске